Šta je Zumba i zašto je toliko popularna?

Zumba je dinamičan fitnes program koji kombinuje elemente latino plesova sa aerobnim vežbama. Osnovna prednost Zumbe je što ne osećate kao klasično vežbanje - više podseća na zabavno druženje uz ritmičnu muziku.

Kao što jedan od učesnika foruma ističe: Nemam osećaj da idem na pravi trening kad krečem na Zumbu, bude mi zanimljivije od izlaska!

Zašto ljudi vole Zumbu?

• Efikasno sagorevanje kalorija - Do 500-600 kalorija po satu
• Poboljšanje koordinacije i ritma
• Oblikovanje tela - Posebno donjih delova tela
• Anti-stres efekat - Mnogi korisnici je nazivaju "psihoterapijom"
• Društvena aktivnost - Pozitivna atmosfera u grupi

Da li Zumba zaista pomaže u mršavljenju?

Prema iskustvima korisnika, Zumba može dati odlične rezultate u kombinaciji sa pravilnom ishranom:

"Idem na Zumbu već godinu i po dana i smršala sam 9 kg. Zumba je ponedeljkom i sredom, a uz to idem i na druge treninge. Ključ je u doslednosti!"

Međutim, važno je napomenuti da efekti variraju od osobe do osobe i zavise od intenziteta treninga i ishrane.

Kako izgleda tipičan Zumba trening?

Standardni Zumba trening traje oko 60 minuta i sastoji se od:

1. Zagrevanje (10-15 minuta)
2. Glavni deo sa različitim koreografijama (30-40 minuta)
3. Istezanje i opuštanje (5-10 minuta)

Kao što jedan korisnik opisuje: Posle svakog treninga izađem skroz mokra, ali sam puna energije i nasmejana!

Gde možeš vežbati Zumbu u Srbiji?

Zumba se može naći u gotovo svim većim gradovima Srbije. Evo nekih popularnih lokacija:

Beograd

• Centar - Teretana Maximum Effect u Braće Jerković
• Zvezdara - Garden Gym u Krizanićevoj 20
• Vračar - Zumba FizioActivity
• Karaburma - Ladies Gym

Novi Sad

• Flex teretana - ima termine i uveče
• Studio Maximum u Futoškoj ulici
• Zumba2You sa instruktorkom Dudom

Kao što jedan korisnik savetuje: Najbolje je otići na probni trening pa videti da li vam odgovara termin, lokacija i sam instruktor.

Česta pitanja o Zumbi

Koliko vremena je potrebno da se nauče koreografije?

Prema iskustvima korisnika, osnovni koraci se obično pohvate za 2-3 nedelje, dok za potpuno savladavanje treba oko mesec dana. Kao što jedna korisnica kaže: Prva tri časa sam bila pogubljena, ali onda sam polako počela da hvatam korake.

Da li je Zumba za mene ako nemam kondicije?

Apsolutno da! Zumba se može prilagoditi svakom nivou kondicije. Kao što jedan instruktor objašnjava: Svako radi po svom tempu. Bitno je da se pokrećete i uživate u muzici.

Da li muškarci mogu da idu na Zumbu?

Da, iako su u manjini, muškarci takođe mogu uživati u Zumbi. Kao što jedan muški korisnik ističe: U mojoj grupi nas je troje muškaraca i odlično se uklapamo.

Šta obući na Zumba trening?

Preporučuje se udobna sportska odeća koja omogućava slobodu kretanja i dobre sportske patike sa dobrom amortizacijom.

Zumba kući - je li moguće?

Za one koji nemaju vremena ili mogućnosti da idu u fitnes centre, Zumba se može vežbati i kod kuće uz pomoć online tutorijala. Popularni YouTube kanali za Zumbu uključuju:

• Zumba Fitness sa Nevenom i Goranom
• Zumba Twins
• Zumba Class - Cardio Party

Međutim, kao što jedan korisnik ističe: Zumba u grupi je neuporedivo zabavnija i motivacionija nego sam kod kuće.

Zaključak - da li vredi probati Zumbu?

Zumba je idealan izbor za sve koji žele da kombinuju fizičku aktivnost sa zabavom. Kao što jedan entuzijasta sumira: Zumba je savršen način za vežbanje i opuštanje - znojis se, smeješ se i osjećaš se fantastično!

Bez obzira da li želite da smršate, popravite kondiciju ili jednostavno nađete novi način da se pokrenete, Zumba vredi probati. Kao što mnogi korisnici potvrđuju - lako se navući!