Najbolji Recepti za Večeru za Mršavljenje

Ako želite da smršate, večera je jedan od najvažnijih obroka. Pravilan izbor namirnica može ubrzati metabolizam i pomoći vam da postignete željene rezultate. U ovom članku, podelićemo sa vam najbolje recepte za večeru koje će vam pomoći da smršate na zdrav način.

Zašto je večera važna pri mršavljenju?

Mnogi ljudi greše kada preskaču večeru misleći da će tako brže smršati. Međutim, organizmu je potrebna lagana i proteinska večera kako bi radio pravilno tokom noći. Ključ je u izboru pravilnih namirnica koje neće dovesti do skokova šećera u krvi niti povećati unos kalorija.

Najbolji izbori za večeru

Za večeru je najbolje birati proteine i povrće. Evo nekih od najboljih kombinacija:

• Piletina sa povrćem – Grilovana ili pečena na tiganju bez ulja sa začinima.
• Riba sa salatom – Losos, tunjevina ili bela riba sa svežim povrćem.
• Omlet od belanaca – Sa šampinjonima, paprikom ili brokolijem.
• Mladi sir i povrće – Idealna kombinacija za brzu večeru.

Recepti za večeru koje ćete voleti

1. Piletina u susamu

Iseckajte pileće belo meso na kockice, propržite na tiganju bez ulja i uvaljajte u susam. Susam možete malo prethodno propržiti za intenzivniji ukus. Ova kombinacija daje hrskavu teksturu i bogat ukus bez dodatnih kalorija.

2. Piletina u kari sosu

Ispečite kockice piletine, dodajte začin kari i malo Ella sira. Dobro promesaćete dok se ne zgusne. Kari začin daje poseban šmek, a Ella sir pruža kremastu teksturu.

3. Pečena piletina u foliji

Iseckajte piletinu na manje šnicle, začinite po želji (npr. mixom začina za giros) i zatvorite u alu foliju sa svih strana. Stavite u rernu na par minuta – meso će biti sočno i mekano. Možete dodati i sveže šampinjone ili papriku za dodatni ukus.

4. Tunjevina sa mladim sirom

Pomešajte tunjevinu sa pola Ella sira, iseckanim krastavcima i malo soka od limuna. Ova kombinacija je bogata proteinima i veoma zasitna.

5. Pikantna piletina

Iseckajte piletinu na kockice, propržite na tiganju i prelijte chili sosom (ne previše ljutim). Ova verzija je odlična za ljubitelje začinjenih jela.

Šta izbegavati za večeru?

Da biste postigli najbolje rezultate, izbegavajte sledeće:

• Ugljene hidrate – Hleb, testenine, pirinač i krompir najbolje je jesti tokom dana.
• Voće – Voće sadrži fruktozu koja se uveče može pretvoriti u masno tkivo.
• Preterano masna jela – Pržena hrana i brza hrana otežavaju varenje.

Zaključak

Večera je ključni obrok u procesu mršavljenja. Izborom proteinskih namirnica i svežeg povrća možete postići odlične rezultate bez osećaja gladovanja. Probajte ove recepte i uverite se u njihovu efikasnost. Ne zaboravite da je redovna fizička aktivnost takođe važna za postizanje željenih rezultata.