Medicinska dijeta za brzo mršavljenje: Iskustva i saveti

U potrazi za efikasnim načinom za brzo mršavljenje, mnogi se odlučuju za tzv. medicinsku dijetu. Ova restriktivna dijeta obećava gubitak do 15 kilograma u samo 15 dana, što je privuklo pažnju brojnih osoba koje žele da brzo smršaju.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta, poznata i kao VMA dijeta, predstavlja strogi plan ishrane koji se sastoji od tri petodnevna ciklusa. Osnovna karakteristika ove dijete je vrlo nizak unos kalorija i specifična kombinacija namirnica koje se jedu u tačno određenom redosledu.

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Doručak tokom cele dijete je isti: 1 pomorandža (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica), 1 dvopek i 1 šolja čaja ili kafe bez šećera. Ručak i večera variraju tokom pet dana, a glavne namirnice uključuju:

• Jaja
• Mleveno juneće meso (125g)
• Kiselo mleko ili pavlaka
• Paradajz i drugo povrće
• Dvopek

Iskustva sa medicinskom dijetom

Korisnici koji su probali ovu dijetu navode različite rezultate:

• "Za 15 dana sam smršala 7kg, ali posle pauze vratila sam 2kg"
• "Prvih pet dana izgubih 3kg, ali onda kilaža prestane da pada"
• "Najteži su prva tri dana, posle organizam navikne"
• "Osećam se lakše, stomak mi je splasnuo"

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (2-5kg u prvih pet dana)
• Jasna pravila i jednostavna priprema obroka
• Dobar podsticaj za dalje zdravije navike

Rizici i nedostaci:

• Osećaj gladi i malaksalost, posebno prvih dana
• Mogući problemi sa koncentracijom
• Rizik od brzog povrata kilograma nakon dijete
• Nedostatak nekih hranljivih materija

Najčešća pitanja o medicinskoj dijeti

Da li može drugo voće umesto pomorandže?

Možete zameniti jabukama, jagodama, kruškama ili breskvama. Banane nisu dozvoljene.

Da li je potrebno vezbati tokom dijete?

Zbog niskog unosa kalorija, preporučuje se samo lagana fizička aktivnost.

Koliko kilograma se može izgubiti?

Većina ljudi gubi 2-5kg u prvih pet dana, a ukupno 5-10kg u 15 dana.

Da li se kilogrami vraćaju?

Bez promene navika, većina ljudi vrati deo izgubljene težine.

Saveti za uspeh

1. Pijte dosta vode (2-3l dnevno)
2. Ne preskačite obroke
3. Budite spremni na osećaj gladi prvih dana
4. Merite obim, ne samo kilažu
5. Planirajte šta ćete jesti nakon dijete

Alternativne varijante

Mnogi prilagođavaju dijetu svojim potrebama:

• Zamena junećeg mesa sa piletinom ili tunjevinom
• Korišćenje integralnog hleba umesto belog
• Dodavanje zelenog čaja ili čaja od peršuna
• Pauza vikendom sa blagim obrocima

Važno upozorenje

Pre nego što započnete bilo kakvu restriktivnu dijetu, savetujte se sa lekarom. Ova dijeta nije pogodna za sve i može imati negativne posledice po zdravlje, posebno ako se dugo primenjuje.

Iako medicinska dijeta može doneti brze rezultate, dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine leži u uravnoteženoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.