Masaža: Blagotvorni Dodir za Telo i Dušu
Sve o blagotvornom uticaju masaže na telesnu i psihičku ravnotežu. Otkrijte različite tehnike, vrste masaža i koristi aromaterapije za opuštanje i zdravlje.
Istorija i značaj masaže
Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.
Različite vrste masaža
Postoji mnogo vrsta masaža, od relaks masaža do turskog hamama. Turski hamam je izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, maženje blatom i algama, a onda tek sledi masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti. Na putovanjima ne propuštajte priliku da isprobate lokalne masažne zanimljivosti. U Egiptu, tražite Kleopatra masažu, dok Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiv.
Refleksologija i ajurvedska masaža
Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju svoje prednosti. Refleksologija deluje na određene tačke na stopalima koje su povezane sa različitim delovima tela. Ayurvedska masaža koristi topla ulja koja opušta mišiće i umiruje um. Obe tehnike su odlične za opuštanje i uravnotežavanje energije u telu.
Aromaterapija i masaža
Aromaterapija je još jedan način da se opustite i unapredite svoje zdravlje. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj i u mirisu uživati. Eterična ulja, poput lavande, sandalovine i bergamota, mogu ponovno uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu. Lavanda se koristi kod glavobolje, sandalovina kod napetosti, a bergamot deluje opuštajuće. Možete napraviti i sopstvene mešavine ulja za opuštanje, jakanje imunog sistema ili smanjenje stresa.
Kromoterapija i uticaj boja na zdravlje
Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela. Crvena povećava aktivnost i probavu, žuta smanjuje napetost i umiri želudac, zelena smiruje živce i korigira disanje, a plava smiruje telo i snižava temperaturu.
Samomasaža za opuštanje
Ako trenutno nemate masera pri ruci, možete se sami pobrinuti za opuštanje. Samomasaža stopala, trbuha, vrata i lica može biti veoma korisna. Za opuštanje napetih mišića, nježno masirajte vratne pršljenove, trbuh i stopala. Koristite bademovo ulje za hidrataciju kože. Samomasaža ne samo da opušta mišiće već i poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres.
Hot stone masaža
Hot stone masaža je tehnika koja koristi vulkansko kamenje. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima i zagrejano, što pomaže kod izlučivanja toksina, regulacije energetskih centara i opuštanja umornih mišića. Toplota kamena daje osećaj duboke opuštenosti, a masaža se preporučuje svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.
Anticelulit masaža
Anticelulit masaža je odličan način za borbu protiv celulita. Preporučuje se da se masaža započne 5 dana posle ciklusa i da se obavlja svaki dan tokom 10 dana. Masaža treba da obuhvati stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda. Važno je da se izbegne pojavljivanje modrica, jer to znači da je pritisak tokom masaže bio prejak.
Zaključak
Masaža je ne samo način za opuštanje već i za poboljšanje zdravlja. Bez obzira da li se radi o relaks masaži, refleksologiji, ajurvedskoj masaži ili anticelulit tretmanu, svaka masaža ima svoje blagotvorne efekte. Ako nemate priliku da posetite masera, probajte samomasažu ili aromaterapiju. Vaše telo i duša će vam biti zahvalni.